Archives par auteur: Frederick

Comment bien gérer son entraînement en escalade

http://www.grimper.com/pedago-comment-bien-gerer-entrainement-escalade Publié le 22 juin 2017 à 16:33, parFred Labreveux

Un entraînement mal géré peut conduire à l’effet inverse de celui désiré : une baisse de forme, des performances en chute libre, un moral à zéro. Voici les secrets d’un entraînement rondement mené !

Le but premier de l’entraînement est de progresser, toutefois la rigueur, le temps, l’intensité que vous y consacrerez doivent avant tout permettre d’éviter la blessure : soyez attentif ! L’accumulation de petites erreurs dans votre préparation vous conduira à de petits bobos ou à de grands maux.

Les conseils de base :

>> Un bon échauffement.
>> Une bonne planification de votre séance.

>> Un retour au calme.

L’échauffement

S’il

Annulation de la séance « enfant 17h30-19h00 » du jeudi 22 juin pour cause de forte chaleur

plan-canicule-300x300-851f2Bonjour à tous,
Compte tenu des fortes chaleurs du moment, nous avons décidé d’annuler la séance de demain pour les enfants.
En effet, il règne une atmosphère étouffante dans le gymnase.
Par soucis de santé, il est préférable de ne pas y pratiquer d’activité physique.
Merci de votre compréhension.
La séance « ado-adultes » de 19h00-21h30 reste maintenue.
L’équipe encadrante
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Comment bien reposer ses bras en escalade

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Comment bien reposer ses bras en escalade

C’est bien beau de clamer haut et fort qu’il suffit de délayer entre chaque prise pour grignoter un peu plus de résistance. Encore faudrait-il connaître le B.A.-BA d’un délayage réussi ! À nous de vous faire découvrir avec plaisir quelques notions rudimentaires.

delayer2

Comment délayer correctement ?

Pour que votre délayage soit efficace en toutes circonstances, il faudra veiller à ce que le relâchement de votre bras parte de l’épaule. En effet, une contraction musculaire au niveau de l’épaule se répercutera automatiquement sur l’avant-bras, rendant ainsi un délayage optimal impossible. Car si vous êtes encore contracté pendant le délayage

Optimiser les prises intermédiaires en escalade

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Mais qu’est-ce qu’une prise intermédiaire ? Eh bien, c’est une prise qui ne se bloque pas. Voici quelques astuces pour réussir à intégrer ce genre de prise dans sa grimpe.

Replacer ses pieds ou se caler au millimètre

Le premier réflexe lorsque l’on tombe sur une prise qui n’en est malheureusement pas vraiment une, c’est de chercher ailleurs. Mais le dénouement reste souvent le même : en fait, cette prise n’était pas si mal que ça ! Bref, la première intuition n’est souvent pas la bonne et au lieu d’espérer trouver en vain et sous votre nez un

Newsletter-Ligue FFME Normandie_juin 2017

logoffme ligue Normandie bleu

INFORMATIONS GENERALES

Suite à l’assemblée générale du 14 janvier 2017, une nouvelle ligue a été élue, en voici les nouveaux membres :

L’organigramme de la ligue

Le site internet de la ligue a été entièrement mis à jour. Vous y trouverez toutes les infos de la ligue, les stages, les formations, les services proposés et le descriptif des missions de la ligue

Le site internet de la ligue

Dans la même veine, la page Facebook de la ligue a été totalement remodelée. Vous pouvez y consulter une actualité plus en « temps réels ». Partagez, likez, commentez!

La

Historique : Alex Honnold réalise l’ascension d’El Capitan en solo intégral

source: http://www.grimper.com/news-historique-alex-honnold-realise-ascension-el-capitan-solo-integral
Historique : Alex Honnold réalise l’ascension d’El Capitan en solo intégral

Publié le

6 juin 2017 à 13:30

Alex Honnold vient de réaliser l’ascension de sa vie : grimper El Cap en solo intégral par les 30 longueurs de « Freerider », 7c+, 900 mètres. La grande voie la plus difficile jamais gravie en solo intégral dans l’histoire de l’escalade.

4 heures du matin. Les reporters de l’équipe du National Geographic vont se mettre en place pour immortaliser l’événement sur la pellicule. Mot d’ordre : Discrétion. Pour éviter d’ameuter une foule de spectateurs qui mettrait trop de pression à Alex Honnold.

C’est donc sous les caméras et téléobjectifs, mais loin des regards curieux, qu’Alex Honnold s’est présenté au…
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