Apprentissage de l’escalade

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Comment bien gérer son entraînement en escalade

http://www.grimper.com/pedago-comment-bien-gerer-entrainement-escalade Publié le 22 juin 2017 à 16:33, parFred Labreveux

Un entraînement mal géré peut conduire à l’effet inverse de celui désiré : une baisse de forme, des performances en chute libre, un moral à zéro. Voici les secrets d’un entraînement rondement mené !

Le but premier de l’entraînement est de progresser, toutefois la rigueur, le temps, l’intensité que vous y consacrerez doivent avant tout permettre d’éviter la blessure : soyez attentif ! L’accumulation de petites erreurs dans votre préparation vous conduira à de petits bobos ou à de grands maux.

Les conseils de base :

>> Un bon échauffement.
>> Une bonne planification de votre séance.

>> Un retour au calme.

L’échauffement

S’il

Comment bien reposer ses bras en escalade

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Comment bien reposer ses bras en escalade

C’est bien beau de clamer haut et fort qu’il suffit de délayer entre chaque prise pour grignoter un peu plus de résistance. Encore faudrait-il connaître le B.A.-BA d’un délayage réussi ! À nous de vous faire découvrir avec plaisir quelques notions rudimentaires.

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Comment délayer correctement ?

Pour que votre délayage soit efficace en toutes circonstances, il faudra veiller à ce que le relâchement de votre bras parte de l’épaule. En effet, une contraction musculaire au niveau de l’épaule se répercutera automatiquement sur l’avant-bras, rendant ainsi un délayage optimal impossible. Car si vous êtes encore contracté pendant le délayage

Optimiser les prises intermédiaires en escalade

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Mais qu’est-ce qu’une prise intermédiaire ? Eh bien, c’est une prise qui ne se bloque pas. Voici quelques astuces pour réussir à intégrer ce genre de prise dans sa grimpe.

Replacer ses pieds ou se caler au millimètre

Le premier réflexe lorsque l’on tombe sur une prise qui n’en est malheureusement pas vraiment une, c’est de chercher ailleurs. Mais le dénouement reste souvent le même : en fait, cette prise n’était pas si mal que ça ! Bref, la première intuition n’est souvent pas la bonne et au lieu d’espérer trouver en vain et sous votre nez un

Forum des associations de Bourg Achard

forum asso BA
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Démonstrations intérieur du gymnase :
10h00 – 10h20: AGCBA
10h25 – 10h35: Roumois Evasion Verticale
10h40 – 10h55: ASBEC Tai Chi Chuan, Kung Fu, …
11h00 – 11h20 : ERSC
11h25 – 11h45 : Ecole des Arts
11h50 – 12h00 : Jeunes Sapeurs Pompiers
14h00 – 14h20 : Ecole de Judo
14h25 – 14h45: Roumois Evasion Verticale
14h50 – 15h10 : ERSC
15h15 – 15h40 : Gymnastique détente et relaxe, Zumba
15h45 – 16h00 : Ecole de danse Corps et Arts
16h05 – 16h25 : FLDCA (Danse Country et danse en ligne)
16h25 – 16h40: AGCBA
16h45 – 17h00 : ASBEC Lire la suite

4 astuces sortir de zone de confort d’après www.lafabriqueverticale.com

4 astuces pour sortir de sa zone de confort

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Sortir de sa zone de confort, c’est fuir la routine, accepter le challenge, aller se frotter à des styles ou à des difficultés nouvelles. Grimper en tête plutôt qu’en moulinette, essayer le bloc si vous ne faites que de la falaise (ou vice versa), aller vous tester dans le dévers alors que cela vous fait peur… C’est source de progrès mais ce n’est pas toujours facile, car dans un premier temps, l’échec

LETTRE PRÉVENTION ET SÉCURITÉ N°3 DE LA FFME

https://ci5.googleusercontent.com/proxy/DSzUI28-E64Kj9fJtBrNYALnFUQhIf_K2SxoUhj39Ia5WaNceXBQc4Q54v2v7N1ymjHYPeCyfwywmVsjV9YQknimMABlAgxO=s0-d-e1-ft#http://news.ffme.fr/images/ffme/images/ffmervb.jpg
Beaucoup d’initiatives, d’accompagnements dans nos régions en matière de sécurité : merci à tous les correspondants prévention sécurité qui petit à petit démultiplient les actions… Merci à tous les responsables des clubs et des comités qui mettent au centre de leurs actions la question de sécurité.
Au niveau national, nous travaillons sur des règles et des recommandations en escalade pour que les clubs s’organisent au mieux pour favoriser la sécurité des licenciés et pour mieux protéger les dirigeants et les cadres lors d’un éventuel contentieux. En canyonisme, les règles de sécurité de la pratique sont également en cours d’amélioration…
Bonne lecture de cette 3 e lettre prévention sécurité
Pierre You
Président… Lire la suite

Le Guide Complet des Prises d’Escalade en SAE d’après www.grimper-malin.fr

prises escalade

Si tu passes pas mal de temps dans ta salle d’escalade à pratiquer du bloc ou de la couenne, tu les vois partout.

De couleurs et de formes très différentes, elles sont à la fois salvatrices ou sources de stress.

Tu sais de quoi je parle:

Des prises d’escalade.

Et plus particulièrement des prises de main.

Bien les connaître est une capacité indispensable si tu veux progresser.

Pourquoi?

Car tu sauras comment bien les utiliser et tu sauras prédire un mouvement simplement en voyant quelle type de prise tu dois utiliser.

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